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20 Dic
vino salud

Beneficios de tomar vino a diario

Tomar vino cada día es sinónimo de salud; incluso un dietista de Barcelona te lo confirmaría, si no te fías de nuestra palabra. Claro que hay que tener en cuenta que sólo es saludable si se toma en las cantidades apropiadas, que, según afirman los expertos, es de una copa por día. Y debe ser vino tinto.

Además, es recomendable consumirlo durante la comida o la cena, y se recomienda esto último por comodidad, para no tener aliento o sabor a vino durante la jornada laboral.

Previene enfermedades cardiovasculares

Es uno de los efectos que más se conocen del vino tinto, siempre que se consuma en la proporción mencionada y de manera regular.

Los científicos aseguran que reduce la posibilidad de que suframos una enfermedad coronaria, dado que reduce la producción del colesterol malo y aumenta la del bueno.

Efectos anticoagulantes y antitrombóticos

Incluso los consumidores esporádicos se benefician de esta capacidad del vino tinto. Al parecer, el vino hace que tengamos una menor cantidad de proteína fibrinógena, que fomenta la formación de coágulos de sangre.

Previene la aterosclerosis

Se trata de una enfermedad que viene causada por la degeneración de las arterias. El vino nos ayuda a contrarrestar sus síntomas, e incluso, a prevenirlos.

El alcohol que contiene el vino tinto hace que los vasos sanguíneos se mantengan saludables gracias al óxido nítrico que forman, ya que es una sustancia básica para la relajación vascular.

Nos protege del Alzheimer

Dicen los científicos que, además, el resveratrol, un compuesto que

24 May
nutricion deportiva

Consejos para una buena nutrición deportiva

Cada vez hay más personas que se suben al carro de la vida saludable, con una buena dieta y una favorecedora dosis de actividad física. Sin embargo, a menudo, no sabemos cómo afrontar la nutrición deportiva: qué comer, qué evitar, cómo aportarnos la dosis de energía que necesitamos antes de los entrenamientos…

Por este motivo, hoy te traemos una serie de consejos que te ayudarán a salir de dudas y a que sigas una nutrición deportiva saludable.

Bebe mucha agua

Cuanto más ejercicio practiques, más hidratación necesitará tu cuerpo. Y lo ideal es que te hidrates antes, durante y después de la actividad física.

Sin embargo, y contra la creencia popular, evita los refrescos durante el entrenamiento. Opta sólo por agua.

Consume proteína

Si haces deporte de manera habitual, deberías consumir entre 1’2 y 1’5 gramos de proteína a diario por cada kilo que peses.

No dejes de lado los carbohidratos

Ellos son los que te aportan la energía que necesitas para los ejercicios de alta intensidad. Opta por los cereales, los tubérculos y las leguminosas.

Ojo con las grasas

Por su parte, no hay que excederse con el consumo de grasas, si bien esto no significa que las eliminemos del todo, puesto que ayudan a cubrir la energía que necesitas.

Intenta que la grasa que consumas no supere el 20% de las calorías que ingieres a diario. Y, si puede ser, que la grasa tenga un origen vegetal, como el aguacate, los frutos secos o el aceite de